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賀年糕點如何選擇?賀年糕點大比拼
新年將至,大家都避免不了吃一些賀年糕點,但又怕這些糕點容易致肥!到底那一種糕點會比較沒那麼高脂高碳?今次Gymful Fitness 為大家比較4款常見的賀年糕點,希望幫助到大家避免過年後身形暴漲!!

Nathan Leung
2023年1月20日讀畢需時 2 分鐘
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運動卡路里消耗等級表 - 提高你的減肥效率
帶氧運動是每個人減肥時第一刻聯想到的方法,但是不同運動會有不等的卡路里消耗,如何選取適合自己又高效的運動,Gymful Fitness 為大家提供一個運動卡路里消耗等級表,幫助大家提高減肥效率。

William Chan
2022年12月21日讀畢需時 3 分鐘
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靈活如貓 - 脊椎伸展
每日3個動作,練出靈活貓脊椎

Kit Fan
2022年12月14日讀畢需時 1 分鐘
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不知道現時該做多重?RM/RPE/RIR教你如何選出自己適合的重量保持訓練強度且減低運動傷害機會
不少剛接觸健身的人會跟著朋友進健身室,看朋友做甚麼動作便想拿起重量模仿動作進行訓練,心想不妙了: 看著啞鈴架發呆,我到底要拿多重的數字? 朋友剛拿20KG我也試一下好了,怎拿不起? 隨意拿起6KG啞鈴歪歪斜斜推了3下便力歇,怎麼跟不到朋友做完12下一組?...

Nathan Leung
2022年11月7日讀畢需時 2 分鐘
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健身樽頸期?認識漸進式超負荷(Progressive overload)讓你持續進步
不少的健身新手剛接觸健身多半是透過YouTube健身訓練影片或跟著朋友進行訓練開始他們健身的旅程,之後每次的訓練便是重覆之前訓練日曾經做過的動作,做十下一組做夠三組每次六至七個動作便回家。 剛開始的兩三個月身體或許有著明顯的進步,因為身體正在適應健身所帶來新的物理壓力,但是...

Nathan Leung
2022年10月27日讀畢需時 2 分鐘
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