Nathan Leung1月20日2 分鐘賀年糕點如何選擇?賀年糕點大比拼新年將至,大家都避免不了吃一些賀年糕點,但又怕這些糕點容易致肥!到底那一種糕點會比較沒那麼高脂高碳?今次Gymful Fitness 為大家比較4款常見的賀年糕點,希望幫助到大家避免過年後身形暴漲!!
William Chan2022年12月21日3 分鐘運動卡路里消耗等級表 - 提高你的減肥效率 帶氧運動是每個人減肥時第一刻聯想到的方法,但是不同運動會有不等的卡路里消耗,如何選取適合自己又高效的運動,Gymful Fitness 為大家提供一個運動卡路里消耗等級表,幫助大家提高減肥效率。
Nathan Leung2022年11月7日2 分鐘不知道現時該做多重?RM/RPE/RIR教你如何選出自己適合的重量保持訓練強度且減低運動傷害機會不少剛接觸健身的人會跟著朋友進健身室,看朋友做甚麼動作便想拿起重量模仿動作進行訓練,心想不妙了: 看著啞鈴架發呆,我到底要拿多重的數字? 朋友剛拿20KG我也試一下好了,怎拿不起? 隨意拿起6KG啞鈴歪歪斜斜推了3下便力歇,怎麼跟不到朋友做完12下一組?...
Nathan Leung2022年10月27日2 分鐘健身樽頸期?認識漸進式超負荷(Progressive overload)讓你持續進步不少的健身新手剛接觸健身多半是透過YouTube健身訓練影片或跟著朋友進行訓練開始他們健身的旅程,之後每次的訓練便是重覆之前訓練日曾經做過的動作,做十下一組做夠三組每次六至七個動作便回家。 剛開始的兩三個月身體或許有著明顯的進步,因為身體正在適應健身所帶來新的物理壓力,但是...