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私人教練|教練租場|小組訓練
上半身重量訓練
以啞鈴、槓鈴或自身重量進行上半身重量訓練,強化上半身肌群包括:
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胸部
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背部
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肩膀
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手臂
透過上半身重量訓練,學員可以:
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增加上半身肌肉量
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改善上半身體態
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改善上半身關節活動能力


下半身重量訓練
以啞鈴、槓鈴或自身重量進行下半身重量訓練,強化下半身及核心肌群包括:
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臀部
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大腿
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核心
透過下半身重量訓練,學員可以:
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增加下半身肌肉量
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改善下半身體態
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改善下半身關節活動能力
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強化核心穩定度
新手上路
以人體自然動作模式進行訓練,提升日常生活所需的能力,強化生活中常出現的動作姿勢。
透過進行全身功能性訓練,學員可以:
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增加生活中活動的安全性
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提升日常生活質素
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改善全身體態
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強化核心穩定度

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