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下半身
重量訓練
7pm - 8pm
上半身
重量訓練
7pm - 8pm
下半身
重量訓練
7pm - 8pm
上半身
重量訓練
7pm - 8pm
新手上路
12：30pm - 1：30pm
新手上路
12：30pm - 1：30pm
上半身重量訓練
以啞鈴、槓鈴或自身重量進行上半身重量訓練，強化上半身肌群包括：
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胸部
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背部
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肩膀
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手臂
透過上半身重量訓練，學員可以：
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增加上半身肌肉量
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改善上半身體態
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改善上半身關節活動能力
下半身重量訓練
以啞鈴、槓鈴或自身重量進行下半身重量訓練，強化下半身及核心肌群包括：
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臀部
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大腿
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核心
透過下半身重量訓練，學員可以：
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增加下半身肌肉量
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改善下半身體態
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改善下半身關節活動能力
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強化核心穩定度
新手上路
以人體自然動作模式進行訓練，提升日常生活所需的能力，強化生活中常出現的動作姿勢。
透過進行全身功能性訓練，學員可以:
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增加生活中活動的安全性
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提升日常生活質素
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改善全身體態
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強化核心穩定度
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